hur använda en menskopp.

Välj ensamtid när du kan fokusera utan distraktioner eller avbrott. Kanske efter ett varmt bad när du är avslappnad. Om du är för nervös kommer slidmusklerna att dra ihop sig, vilket gör det obekvämt, för att inte säga omöjligt, för framgångsrik insättning.

Det är alltid en bra idé att känna sin egen kropp. Ta dig tid att lokalisera slidöppningen och sätt till och med ett finger för att lokalisera livmoderhalsen. Det känns precis som spetsen på näsan. Att veta var din livmoderhals är hjälper dig att placera koppen korrekt och inte sätta in den för högt.

Träna under din mens: Slidan är mer flexibel och blodet fungerar som ett smörjmedel. ELLER . . .

Ta en "torrkörning" innan din mens: Du kanske är mer bekväm med att träna innan din mens om du känner dig bråkig när du rör vid blod. Använd i så fall vatten som smörjmedel eller Lunette glidmedel.

C-fold, U-fold eller Heart fold är den grundläggande vikningen som de flesta användare använder. När den väl har satts in, ge den ett ögonblick att fjädra på plats (oroa dig inte, det gör det alltid!). Vrid på koppen om du känner att den inte är ordentligt öppnad.

Punchdown fold är det veck som är mest populärt bland yngre koppanvändare. Det gör koppen mindre att sätta i, du kanske bara behöver ge den en extra knuff och kontrollera att den har öppnat sig ordentligt.

7 fold eller triangel fold är den enkla vikningen som kanske är lättare att sätta in och ett bra alternativ om de andra metoderna inte verkar passa dig lika mycket.

När du har satt i den måste du bestämma om du vill behålla stammen eller inte. Om det sticker ut blir det obehagligt. I det här fallet behöver du förmodligen inte stammen och kan klippa av den. Men om inte, kan du behöva den för att hjälpa till med borttagningen.

Vet att det kan ta flera gånger innan du lyckas. Om du börjar utan att förvänta dig en perfekt insättning är det mer sannolikt att du blir avslappnad och positivt överraskad när framgången inträffar.

Skaftet används för att komma åt botten av koppen. Om du drar i skaftet gör det ont! Det kommer också att skapa en röra eftersom koppen inte kommer att stödjas eller kontrolleras när den går ut.

Bägaren håller sig på plats med hjälp av slidmusklerna och små sug som skapas av koppen. När koppens botten kläms släpper suget.

Detta är nyckeln - botten av koppen har åsar för grepp. Ta tag i botten och justera koppen åt sidan. Tanken är att dra en kant bort från slidväggen för att släppa sug. Du kommer att höra det när detta händer.

När suget släpper, vagga koppen försiktigt från sida till sida när du drar ut den. Denna teknik kanske inte är nödvändig, men hjälper till med borttagning om koppen känner sig envis att komma ut.