Som hos många menstruerande, mina bröst sväller och blir jätteömma dagarna före min mens. Fastän det verkar vara just en otrevlig PMS symtom hos många, det kan föra med sig outhärdlig dysfori och obehag för dem som är transsexuella – i synnerhet om vi binder. För dem som inte vet vad ”bindning” är; det betyder att linda brösten, oftast med bandagetejp, tajta sport bh, eller med speciellt designade kläder som kallas för ”binder”. Om du någonsin har haft bh som var mycket tajt och som tryckte in dina bröst, kan du kanske föreställa dig att bindning inte är de bekvämaste – speciellt när man har mens.  Exempelvis jag har en GC2B halv binder som ser ut som en kombination av ett linne och en sports bh, men är mycket tajt och svårt att klä av och på även under en normal dag. När jag har min mens, min XS binder är så obehaglig och det gör förfärligt ont att ha den på sig från några dagar före blödning och under hela mensperioden. Utan en binder, mina 34C bröst är mer prominenta än under någon annan tid av månaden och mitt kön blir felidentifierad oftare än annars. Hursomhelst, ibland smärtan av att se mina bröst att sticka ut och höra främmande människor säga ”fru” och ”hon” känns värre än att linda svällda bröst, så jag har funnit vägar hur smärtan kan lindras om jag ändå vill binda. So, mina menstruerande kamrater som binder under mensen, jag har skrivit några tips, baserade på mina erfarenheter, om hur smärtan kan lindras när man binder under mensen! Köp en ”Mens binder” De som har råd att skaffa en extra binder, skulle jag föreslå att skaffa en som är en storlek större än vad man normalt använder. Jag hade köpt för min partner a small binder på prov några månader sedan, men tagit den tillbaka för att använda som min ”mens binder”. Bindningen fungerar lika bra som min XS, men eftersom den har mera rum över bröstområdet, mina ömma bröst är inte tillplattade hårt på min kropp.  Ett billigare alternativ: Binder är ganska dyra (de kostar från $20-$50 styck) men om du har ont om kontanter kan du hitta ett sätt att göra själv en period binder billigare. Jag föreslår att du lånar en väninnas sports bh eller köper ett billigt i en lågprisbutik. Du kan också kolla din lokala second hand-butik om de har några tajta sport linnen som du kan använda för en full täckning som vissa binder har. Du kan också klippa bort den nedre delen för en halv topp eller lämna den som den är – precis som du känner för! Ta ett varmt bad Heta bad har använts flera hundra år för att lindra onda, tajta muskler och fortfarande är den en bra metod för en god anledning. Varje kväll då jag har min mens, jag fyller ett badkar med varmt vatten, kastar i lite Epsomsalt, sätter min dator på toalettstolen, tar det lugnt och tittar mina favoritprogram. Det varma vattnet med Epsomsalt avslappnar dina muskler och lindrar mycket av det ömhet som kommer från en hel dags bindning. Om badet får dig att känna dysfori, försök med att ha binder kvar i badet eller använd en handduk ovanpå ditt bröst. Om du har gott om pengar, du kan också investera på ”en skrivbordsskiva” över badkaret för din dator eller iPad ovanpå ditt bröst! PS Om du av misstag beställer två stycken av dessa, skulle jag inte bli ledsen för en tidig julklapp…  Ett billigare alternativ: Dem som försöker att hålla vattenkostnaderna nere, eller som inte har ett badkar, kan göra ett värmepaket till en rimlig kostnad av en knästrumpa som fylls med ris eller bönor, knyts ihop och värms i en mikrovågsugn. Bara kontrollera att ditt hemgjorda värmepaket inte är för hett när du lägger det på ditt bröst! Bröst massage Det här alternativet är inte alltid bra för mig på grund av min dysfori, men jag tar det ändå med här för dem, som inte känner sig det så obehagligt, som jag gör, när man känner för brösten. Du kan massera själv (eller få din partner att göra det) kan hjälpa för ömhet och ont. I början det kanske inte känns så bra, försiktig ta tag i bröstet i en hand och knåda det kan få det att kännas mycket bättre. Du kan också ta en värktablett för att få svullnaden gå ned, om du vill! Begränsning av bindningstiden Om du är som jag, då har du en binder från den stunden som du vaknar tills du går till sängs (även om vi vet att det inte uppmuntras). När jag har mens, har jag märkt att min kropp inte kan klara av att jag har min binder på 12–14 timmar i ett sträck. Du kan pröva att begränsa binder tiden genom att ha den på bara på jobbet eller i skolan, och sedan byta till en lös skjorta och pasties hemma. Om du inte har några pasties för bröstvårtorna, plåster fungerar lika bra. Bara kolla att du inte är allergisk mot tejp eller att du inte tär din hud när du tar bort det!  Stretchövningar eller Yoga När inget annat fungerar att lätta ömheten i mina bröst, jag börjar med lättare stretchövningar för att öka blodflödet och minska trycket på bröstryggen. Om du är en yogi, är jag säker att du vet mycket mera än jag om de olika poser och stretching som kan gynna läkning och lindra spänning, men min favoritställning är att stretcha mina armar ut på sidan, lyfta upp dem i luften och ned igen. Ibland fortsätter jag med böjning av ryggen, men det finns en hel värld av stretchs som väntar på att bli experimenterad med. Kolla ut dem och hitta dem som passar dig bäst!  Oavsett hur du tar hand om dina ömmande bröst genom menstruationscykeln- kom ihåg att detta är bara tillfälligt. Dina mens slutar och du är inte mindre av vem du är endast för att din livmoder stöter bort slemhinnan med jämna mellanrum. Lycka till med din bindning – det är tid att återgå till mitt bad! Love, The Period Prince

Denna månad lovprisar vi alla sätt vi kan använda 12 timmar när vi inte behöver oroa oss över vår mens (woho)! Men vad är grejen med just 12 timmar? Hur ofta bör jag egentligen tömma min kopp? Här är allt du behöver veta: HUR LÄNGE KAN JAG HA LUNETTES MENSKOPP INNE? En menskopp från Lunette kan du använda i upp till 12 timmar i sträck. Självklart så är vi alla olika och den med kraftigare blödningar kan behöva tömma sin kopp oftare (mer om det nedan). VARFÖR 12 TIMMAR? Lunettes menskopp är tillverkad i högkvalitativt medicinsk silikon vilket innebär att den är helt säker för din kropp och att den håller sig fräsch. Men, inget mensskydd (och de flesta andra prylar, för den delen!), oavsett hur bra kvalité, bör förvaras inne i din vagina under en längre tid utan att kollas till och rengöras ordentligt. OM HAR JAG VÄLDIGT KRAFTIGA BLÖDNINGAR? Vi har alla olika blödningar och mens och det finns inget ”one size fits all”-råd. Det viktiga är att lära dig ditt eget flöde under mensen och justera till vad som passar just dig. För det första, se till att du har rätt storlek på koppen. Lunettes menskoppar finns i två storlekar, och den större modellen är bättre för kraftiga blödningar. Om du blöder mycket kan du behöva tömma koppen oftare. Om du är nybörjare på detta med kopp så försök tömma den efter 2-4 timmar tills du får kläm på hur mycket du egentligen blöder och hur full koppen blir.  KAN JAG HA MENSKOPPEN INNE PÅ NATTEN? Ja! Du kan sova tryggt med din kopp hela natten.  TÄNK OM JAG RÅKAR HA KOPPEN INNE LÄNGRE ÄN 12 TIMMAR? Få inte panik. Det är ingen plötslig eller akut fara bara för att koppen suttit inne längre än 12 timmar. Ta ut, töm och rengör när du kommer på att du glömt den. Sen är det bara att fortsätta använda den som vanligt. Om du är orolig över att den suttit inne väldigt länge och/eller du känner av ovanliga symptom så rekommenderar vi att du pratar med din läkare.   HUR RENGÖR JAG KOPPEN ORDENTLIGT? Bara töm, skölj och tvätta! Spana in vår superba rengöringsguide här för fler tips. Om du har andra frågor om din Lunette-kopp, tveka inte att höra av dig till oss. Glöm inte att följa med i samtalet och berätta hur DU helst vill spendera 12 timmar!

Runt hela landet, folk dammar av sina regnbågsfärgade hängslen och fyller på sina lager om glitter - bara för att denna månad tillsammans med andra fira queer kollektivet. Och medan vi förtjänar att ha tid att glädjas åt vår existens och överlevnad, månaden själv har sakta blivit mer fokuserad på fester, storföretagens ”trendiga” aktiviteter, och regnbågsflaggor överallt än om det riktiga, dagliga liven och queer folkets problem. Pride började med en färgad transkvinna som motsatte sig polisbrutalitet. Det var därifrån vår rörelse började – vårt firande och sörjande allt började från denna stund. Och än, i mitten av allt supande och Target regnbågsköpande, våra vita, genomsnittliga samhällen har bildat sådana rörelser som Black Lives Matter och Never Again som om de inte skulle vara del av en Pride månad.  Allt för ofta har jag hört bundsförvanter och LGBTQ medlemmar säga att vi inte skulle fokusera på de negativa delarna av livet eftersom Pride är en hyllning. Men en hyllning av vem? Klart att vi har kommit en lång väg de senaste åren, men fokusen har mest varit på frågor gällande CIS personer, homosexuella, medelklass, vita men.  Var finns tillfället att tala om sexism? Var finns det tillfälle att tala om rasism? Var finns tillfällen att tala om självmord?  Vi brukar passera dessa frågor med en axelryckning till deras egna månader, som om Pride inte skulle vara intimt förknippad med marginalisering av alla samhällen. Pride är fragmenterat. Vi firade Coca Colas pride reklam, medan vi undvek att kritisera deras orättvisa arbetarförhållanden och ägarens våldshandlingar. Vi sörjer för stjärnor som begick självmord, men ser inte hur självmordssiffrorna hos unga transsexuella är otänkbart höga. Vi kastar ”Me too” rörelsen upp i luften medans vi kan inte ens räkna hur många gånger vi blev sexuellt trakasserade på Pride. Pride är inte en säker plats för alla, och vi förtvivlat måste göra bättre. Det är på tiden att decentralisera de vita, CIS, homosexuella manliga rösten och börja kalla det för en rörelse för prioritering behov av dem som lever i marginalen. Eftersom på riktigt… vem var den som egentligen startade Pride? Cass Clemmer